こんにちは□
冬が来る前に真夏のような暑さが続きますね□
そんな猛暑のなかでツーリングに出かけるときには、バイクならではの熱中症対策が必要となります。
今回はその熱中症対策についてのご紹介です。
ツーリング前夜は睡眠をたっぷりとる
眠りの質の低下や睡眠不足は、体温の調節機能を低下させます。研究論文によると、寝不足のときにウォーキングなどをすると、深部体温の上昇が起こりやすいことがわかっています。そのため、真夏のツーリング中に体温調整機能をきちんと働かせるためには、質の高い十分な睡眠をとることが重要です。
熱中症はひどい場合《臓器不全》をもたらす怖い病気なので、こんな時は中止するのがオススメです。
・睡眠不足
・二日酔い
・著しい疲労
・体調不良など
対策ですが
・速乾吸湿性の高い長袖インナーを着る
・身体を積極的に冷やす
・ネッククーラー
・冷却ベスト
・クールタオル
・早めの水分補給
・塩分補給
などの方法があります。
これからの季節のツーリングを楽しく終わらせられるように、きちんと対策を行いましょう。
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